长期不吃海鲜最容易缺乏DHA、EPA这类n-3多不饱和脂肪酸，还可能存在碘、锌、硒等矿物质的摄入不足。日常对海鲜不过敏的人群，建议每周吃2-3次海鲜，优先安排1-2次深海鱼，就能较好补足对应的营养；如果确实不能吃海鲜，也可以找专业营养师指导，针对性补充所需营养素。