自己在家可以通过气味测试、衣物痕迹、家族遗传史、耳道特征这几个方法，判断出自己有没有狐臭。
首先说具体的判断方法：第一是气味测试，运动出汗后，找一块干净的纸巾或者棉签擦拭腋下，静置几秒后闻气味，如果有明显刺鼻的酸臭味，很难消散，基本就可以确定有狐臭；如果只是淡淡的正常汗味，清洗后就消失，那就是正常情况。第二看衣物痕迹，长期穿的浅色贴身衣物，观察腋下位置有没有发黄变色的印记，狐臭患者的汗液含有较多不饱和脂肪酸，容易留下黄渍，而且异味会附着在衣物上很难完全洗去。第三参考家族史，狐臭属于遗传性疾病，如果直系亲属里有狐臭患者，自身患狐臭的概率会比普通人高很多。第四可以观察耳道，多数狐臭患者耳道大汗腺分泌旺盛，耳屎偏潮湿黏腻，也就是常说的油耳。
接下来区分狐臭和汗臭，很多人会把这两种情况混为一谈，其实二者区别很明显。首先产生原因不同，狐臭是腋下大汗腺功能亢进、分泌异常导致的，汗臭是普通小汗腺大量出汗后，皮肤表面细菌分解汗液产生的。其次气味程度不同，狐臭的异味更强烈刺鼻，扩散范围大，哪怕不出汗也可能闻到轻微异味；汗臭只有大量出汗后才会出现，味道偏淡，多是普通酸馊味。最后处理后的变化不同，汗臭只要洗澡换衣服就能完全消除异味，狐臭就算刚洗完澡，用不了多久异味还会再次出现。
如果自行判断拿不准结果，或者异味已经影响到日常生活，可以及时到医院皮肤科就诊，让专业医生确认情况，再选择合适的干预方式。
