想要判断自己是不是狐臭，可以通过气味表现、分泌物状态、家族史三个维度直接明确得出结果。
具体判断的时候，可以先做个简单的自测：找一个温度不低的环境，或者运动几分钟让腋窝微微出汗，拿出干净的餐巾纸夹在腋下，停留5分钟后取出观察。如果纸巾上只有淡淡的汗味，没有刺鼻的异常臭味，也没有发黄发黏的情况，基本就不是狐臭。如果纸巾取出后能闻到明显的酸臭、骚臭味，哪怕离纸巾十几厘米也能闻到味道，同时纸巾发黏、发黄，而且你的父母或者直系亲属里有狐臭病史，基本就可以确定是狐臭。
很多人分不清狐臭和普通汗味，其实两者的区别很明显：普通汗味只有在大量出汗、长时间不洗澡的时候才会出现，味道是淡淡的酸馊味，洗澡换衣服之后味道就会完全消失，也不会留下发黄的污渍，只有自己能闻到，旁边的人不会轻易察觉。而狐臭是大汗腺分泌异常引发的问题，哪怕只是轻微出汗，甚至不出汗的时候也会散发出味道，味道刺鼻，距离1-2米的旁人都能闻到，洗澡只能暂时减轻味道，几个小时后就会再次出现，还会把浅色内衣的腋窝部位染黄留下痕迹。
如果自我判断拿不准，可以找身边熟悉的人帮忙辨认，不要自行乱用刺激性的除味产品，避免伤害腋窝皮肤，确诊后可根据自身情况选择日常护理或者医学干预。
