想要判断自己的狐臭味道有多大，可以通过纸巾擦拭自检、观察他人社交反应、间隔距离测味这三个方式明确得出结果。
大家可以先做基础自检：洗完澡等腋下彻底干燥后，做15到20分钟的运动让腋下充分出汗，之后取干净的纯白纸巾用力擦拭腋下皮肤，放置1分钟后再闻纸巾的味道，就能初步感知自身异味的轻重。
不过自检也有误差，因为长期受狐臭影响的人，会逐渐适应自身的味道，很容易低估实际的味道大小，这时候就可以通过他人反应判断：和朋友、同事近距离聊天（间隔半米到一米左右）的时候，观察对方会不会下意识掩鼻、侧身躲闪，或是日常有没有人刻意和你保持安全距离，这些细节都能帮你准确判断味道大小。
接下来我们说怎么判断狐臭会不会影响他人，其实味道大小和对他人的影响程度是直接挂钩的，可以按距离划分等级：如果异味只有紧贴腋下才能闻到，日常正常社交距离根本闻不到，就完全不会影响到别人；如果间隔一米左右就能闻到异味，大多只会在近距离接触时被人察觉到，对社交的影响比较小；如果出汗后两三米外都能闻到异味，就属于对他人影响比较明显的程度了。
判断狐臭味道大小不用过度敏感，也不要忽视实际的影响，哪怕异味比较明显，现在也有很多方法可以改善，不用给自己太大心理负担。
