常用的腋臭自测方法有纸巾擦拭法、纱布密封法、观察贴身衣物三种，在家就能操作，准确性较高。
第一种是纸巾擦拭法，在运动后腋下充分出汗时，用干净的纸巾或棉球擦拭腋下部位，放置几秒后凑近闻气味，若有明显的酸臭或异常刺鼻气味，就说明存在腋臭。第二种是纱布密封法，剪一块大小合适的干净纱布贴在腋下，穿上外套密封10-15分钟后取出纱布闻味，有明显异味即可判断。第三种是贴身衣物观察法，洗澡后更换干净的浅色纯棉内衣，正常活动一天后脱下观察，若腋下部位有发黄留痕，同时伴随异常异味，基本可以确诊腋臭。
那轻微腋臭能自己闻出来吗？大部分轻微腋臭患者很难自己闻出来，一方面是轻微腋臭出汗少的时候异味很淡，另一方面人体长期接触自身的气味，嗅觉会产生适应性，自己很难察觉，很多人都是身边人提醒后才发现，所以用上述的自测方法，比直接自己闻要准确很多。
如果自测后发现异味较轻，平时做好腋下清洁、勤换衣物就能改善异味；若异味已经影响日常社交，建议到正规医院就诊处理，不要盲目使用不明成分的除臭产品。
