自测狐臭程度可分为轻度、中度、重度三个等级，可通过日常的身体表现轻松自测区分。
想要自测狐臭程度，首先可以从气味和日常表现来判断：轻度狐臭一般只有自己能闻到异味，出汗量少的时候只有凑近腋下才能察觉到，日常穿的衣物不会留下明显的汗渍痕迹，周围近距离接触的人也很少会发现异常；中度狐臭在正常出汗后，距离一米左右就能闻到明显的特殊气味，出汗后腋下位置的衣物会留下淡淡的黄色汗渍；重度狐臭哪怕不出汗也会有明显异味，出汗后气味更加刺鼻，腋下衣物会留下清晰的黄色汗渍，即使隔了几米远周围人也能闻到，绝大多数重度狐臭人群还会伴随油耳的情况。
判断自己是不是狐臭，可以从两点入手：一是看家族病史，狐臭具有明显的遗传倾向，如果父母或直系亲属有狐臭，那么自己患狐臭的概率会高很多；二是分辨气味，普通的汗味是运动出汗后产生的酸馊味，清洁后就会消失，而狐臭的气味是特殊的刺鼻腥气，清洁后也会残留淡淡的异味。
以上自测方法只能作为初步判断参考，无法替代专业临床诊断，如果自测后怀疑自己有狐臭，或者狐臭已经对日常生活、社交造成影响，建议到正规医院皮肤科就诊评估，不要随意使用未经证实的偏方，避免刺激腋下娇嫩皮肤引发过敏、红肿等问题。
