判断自己狐臭味道大不大，可以通过距离测试、纸巾擦拭测试和他人反应三个方式得到明确结果。
想要准确判断狐臭味道大小，可以先做简单的封闭测试：关好门窗在房间里待10-15分钟，不要穿过于厚重不透气的衣物，之后让亲近的人分别站在距离你0.5米和1米的位置感受异味，如果对方在1米外就能明显闻到刺鼻味道，说明狐臭味道比较大；只有凑近0.5米以内才能闻到，属于轻度狐臭。也可以用干净的干纸巾用力擦拭腋下，静置3分钟后闻纸巾，如果味道明显刺鼻，也能说明狐臭味道较大。
那自己闻不到狐臭，是不是就代表味道小呢？这个结论其实是错的。人体嗅觉有很强的适应性，如果长期处在有异味的环境中，嗅觉神经会慢慢适应这种味道，不会再向大脑传递异味信号，很多重度狐臭患者自己反而完全闻不到味道，所以不能靠自我嗅觉判断味道大小。
判断狐臭味道大小不要仅依赖自我感受，结合简单测试和可信的他人反馈得到的结果会更准确，如果味道已经影响日常社交，建议尽早干预调理。
