狐臭可以按照气味传播范围、日常状态下的气味表现，直接区分出轻、中、重三个等级，普通人在家就能自我判断。
具体区分标准很好记，轻度狐臭一般仅在大量运动出汗后，凑近腋下才能闻到轻微异味，日常不出汗、正常活动的时候基本闻不到味道，1米范围外的旁人完全察觉不到，只有自己能感知到轻微异味；中度狐臭在日常静息状态下也会有淡淡的异味，一米以内的近距离接触就能被旁人闻到，出汗后异味会明显加重，穿了一段时间的贴身衣物腋下位置也会留下淡淡的异味痕迹；重度狐臭就比较好判断了，哪怕长时间不出汗，一米范围外的人也能闻到明显刺鼻的异味，贴身衣物腋下会留下发黄的印记，普通的香体产品完全掩盖不住，会直接影响日常社交。
区分清楚轻重程度之后，就可以对应选择适合自己的处理方式了。轻度狐臭不需要特殊的侵入性干预，日常做好腋下清洁，每天更换贴身衣物，出汗后及时擦干，偶尔用用正规的止汗香体产品就能完全掩盖异味，不会影响正常社交；中度狐臭可以先尝试外用抑汗、抑菌的产品改善异味，如果异味已经影响到日常社交，也可以根据自身需求选择注射肉毒素、激光等微创方式干预，创伤小恢复快；重度狐臭对生活影响比较大，优先建议通过微创手术切除大汗腺，大部分人术后都能获得比较理想的改善，从根源解决异味困扰。
不管是哪种程度的狐臭，都不用有太重的心理负担，狐臭非常常见，只要选对适合自己的方式，都能有效改善异味，不影响正常生活。
