大部分情况下，有狐臭的人自己是能闻到狐臭味的。
一般来说，狐臭是腋下大汗腺分泌的特殊物质，被局部滋生的细菌分解后，会产生带有特殊异味的不饱和脂肪酸和氨，这种味道本身刺激性比较强，只要狐臭程度不是极轻，日常大多都能被自己察觉到，尤其是出汗量多、衣物贴身闷着的时候，异味不散开，自己会更明显闻到。
那为什么会普遍有“自己闻不到”的疑问呢？最主要的原因就是嗅觉适应，我们的大脑和嗅觉神经长期处在有狐臭异味的环境中，会慢慢适应这种气味的刺激，不再主动传递出“有臭味”的信号，也就自然不会察觉到了。另外如果本身狐臭程度非常轻，只有大量出汗后才会出现很淡的异味，自己日常活动的时候异味已经散掉，也很容易被自己忽略，自然就闻不到了。
如果拿不准自己有没有狐臭，也不确定自己能不能闻到，可以在清洁腋下后，用干净的纸巾或者棉棒擦拭腋下，静置几分钟后闻一下，就能轻松判断有没有异常异味了。
