绝大多数情况下，感觉自己有狐臭，要么本身确实存在轻度狐臭，要么就是出汗后清洁不及时引发的临时体味被误判成了狐臭。
我们的腋下分布着大量小汗腺和顶泌汗腺，天热或者运动后出汗量增加，汗液停留在腋下被皮肤表面的细菌分解，就会产生特殊的异味。如果本身对自身的体味比较敏感，或者最近压力大、内分泌波动导致出汗量比平时多，就很容易把普通汗味当成狐臭，还有部分人群因为过度在意社交评价，会放大自身的体味感受，也就是常说的“体臭焦虑”，也会总觉得自己有狐臭。
至于感觉自己有狐臭是不是真的存在，可以用简单的方法初步判断：洗完澡擦干腋下后，用干净的白色棉签或者纸巾用力擦拭腋下，静置几分钟后闻味道，如果只有淡淡的汗味，就是正常的生理体味，不算狐臭；如果擦拭后有明显的刺鼻酸臭味，或者家族里有亲属患有狐臭，那基本就可以确定是真的存在狐臭了。
如果只是偶尔出汗后才会感觉到异味，不用过度焦虑，做好日常清洁、选择透气的衣物就能改善；异味明显的话也可以通过正规的方法干预，不用有太大心理负担。
