狐臭自己闻不到主要是长期处于带气味的环境中，嗅觉神经发生了适应性疲劳，并非狐臭不存在，旁人初次接触气味，嗅觉没有适应，所以可以清晰闻到。
除了嗅觉适应，还有两个常见的诱因：一是大多数狐臭只有出汗的时候味道才会比较明显，日常轻微状态下本身气味扩散范围小，自己久居其中就会慢慢适应，很难察觉到气味变化；二是部分人的狐臭是和饮食、作息相关的间歇性轻微气味，自己习惯了身体的气味状态，就更容易忽略。
想要改善这种不自知的狐臭，首先要做好日常清洁，每天洗澡的时候重点清洁腋下皮肤，出汗后及时更换干净的衣物，尽量穿透气的棉质衣物减少闷汗；其次可以常备正规的止汗净味产品，出门前使用可以减少出汗量、抑制细菌分解汗液产生异味；日常还要注意少吃重口辛辣的食物，这类食物的刺激性成分会随汗液排出，容易加重体味。
如果自己不确定有没有狐臭，可以用出汗后的纸巾擦拭腋下再闻，或者问问亲近的人确认，轻微狐臭做好护理就可以很好控制，严重的可以咨询皮肤科医生干预，不用过度焦虑。
