你可以通过气味扩散范围、腋部分泌物情况和旁人的感知，快速判断出自己狐臭的严重程度。
判断狐臭严重程度，主要参考三个维度：第一是气味扩散范围，第二是衣服沾染情况，第三是旁人的感知。目前临床将狐臭从轻到重分为三级，对应判断标准很清晰：轻度狐臭一般只有自己凑近腋下才能闻到气味，日常活动、正常距离下旁人很难察觉，出汗后只有少量分泌物，不会让衣服腋下部位发黄染色。中度狐臭出汗后，1米左右的正常社交距离旁人就能闻到气味，衣服腋下会留下明显的淡黄色印子，不容易洗掉。重度狐臭哪怕不出汗，凑近就能闻到明显异味，进入室内后整个空间都能闻到异味，腋毛上会附着大量淡黄色结晶分泌物，衣服经常大面积发黄。
大家可以对照上面的标准自行判断，不管狐臭程度轻重，如果已经对日常社交、心理健康造成影响，都可以到正规医院寻求合适的干预方案，不用碍于面子硬扛。
